Perchè si gonfiano i piedi? Cause e raccomandazioni per evitare i piedi gonfi
Molti dei nostri pazienti ci raccontano che a fine giornata l’aspetto dei loro piedi non è lo stesso di quando si alzano la mattina. Notano i piedi stanchi, trovano le scarpe strette e i piedi hanno un maggior volume.
Che cosa succede? E’ semplice: abbiamo i piedi gonfi.
In questo articolo troverete alcune delle cause che possono generare il gonfiore dei nostri piedi e le raccomandazioni per evitare questo fastidioso problema
Cause del gonfiore ai piedi
- Lavorare molte ore senza quasi mai muoversi.
Stare sia in piedi che seduti per molto tempo favorisce il gonfiore. Per questo chi conduce un’attività lavorativa sedentaria dovrebbe praticare sport a fine giornata o effettuare una passeggiata. - Alterazioni ormonali
Nel corso della vita le persone subiscono cambi ormonali. In particolare le donne sono quelle che soffriranno di più per il gonfiore ai piedi derivante da questi cambiamenti. - Gravidanza
Le donne e in gravidanza dopo qualche mese si ritrovano a dover cambiare calzature a causa dell’eccessivo gonfiore dei piedi causato dall’ormone Relaxina. Questo colpisce i legamenti causando un cedimento dell’arco plantare. - Alterazioni biomeccaniche
Le alterazioni biomeccaniche dei piedi (piede piatto, retropiede valgo, ecc..) possono causare gonfiore specialmente a livello della caviglia dopo lunghe camminate o attività sportiva. - Alterazioni vascolari
In caso di insufficienza venosa, sicuramente il gonfiore è uno dei sintomi più comuni. - Il caldo
Il clima e le temperature elevate nei mesi estivi favoriscono il gonfiore dei piedi. - L’eccesso di peso
Il sovrappeso e l’obesità, oltre a colpire il corpo in generale, influiscono soprattutto sui piedi. Per evitare conseguenze è consigliabile praticare sport e seguire una dieta equilibrata. - Linfedema
È una patologia causata dall’accumulo di liquido linfatico nei tessuti, può influenzare negativamente la cicatrizzazione delle ferite e provocare infezioni. - Infezioni
Spesso i piedi sono colpiti da infezione, uno dei segni principali di questo processo è certamente il gonfiore. - Lesioni al piede
Il gonfiore conferma la presenza di una lesione al piede, un esempio sono le dIstorsioni alla caviglia o i traumatismi durante lo sport. - Scarpe sbagliate
Indossare tutto il giorno calze o scarpe che comprimono il piede, perché la taglia è sbagliata o perché i lacci sono troppo stretti può causare gonfiore.
Consigli e raccomandazioni
La prevenzione è la nostra migliore alleata, soprattutto, quando conosciamo il nostro corpo e la nostra predisposizione al gonfiore dei piedi. Vi diamo qualche consiglio per prevenire il gonfiore:
- Evitare lo stare seduti o troppo tempo in piedi. Fare piccole passeggiate per migliorare il ritorno venoso.
- Seguire una dieta bilanciata per ridurre il sovrappeso.
- Evitare scarpe, pantaloni o calze che comprimono eccessivamente.
- Eseguire regolarmente attività come correre, camminare, andare in bicicletta per migliorare la circolazione sanguigna e linfatica.
- Sollevare le gambe a fine della giornata per circa 20 minuti. Mettere le gambe in alto aiuterà a ridurre il gonfiore.
- Massaggiare le gambe, partendo dalle le dita dei piedi, e salendo fino alle caviglie.
Trattamenti. A chi rivolgersi?
Se nonostante i consigli che vi abbiamo fornito, la situazione non migliora vi raccomandiamo di rivolgervi al vostro medico di famiglia che dopo una prima indagine vi consigliera lo specialista di riferimento.
Quando rivolgersi al podologo per il gonfiore ai piedi?
Se il gonfiore è dovuto ad un problema di appoggio plantare è necessario effettuare una visita podologica biomeccanica in modo da esaminare al meglio l’impronta plantare attraverso per valutare la possibilità di compensare la camminata con dei plantari ortopedici personalizzati.